アーユルヴェーダ専門サロン

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Ayurveda（アーユルヴェーダ）とは・・・

５０００年の歴史を持つインド伝統医学「アーユルヴェーダ」
アーユルヴェーダ（Ayurveda）とはサンスクリット語でAyus「生命」、Veda「科学」という意味だそうです。日本語では「生命の科学」と訳されていますが、簡単にいうと長い歴史の中で育まれてきた人間の「生きるための知恵」、「健康で幸せに生きていくための方法」ということになるでしょう。
現在ではWHOでも認められる医療の一つであると共に、日本においても代替医療という医療分野をはじめ、美容、デトックス、ヨーガなどなどさまざまな言葉で、種類で紹介され注目を集めています。

トリ・ドーシャ

ドーシャは全ての人が持ち、そのバランスによって個々人の体質・性質を作り上げます。
トリドーシャの特徴を一覧にまとめてみました。

	ヴァータ	ピッタ	カパ
構成要素	空・風	火・水	水・地
エネルギーの種類	運動エネルギー	消化エネルギー	構造エネルギー
性質	動き・速い・乾燥	熱い・鋭い・流動	遅い・安定
役割	運動・輸送	運動・輸送	構成
基本的性質	創造力がある	リーダーシップ	○
基本色	黄色	赤色	青色
時間帯	6時～10時	10～2時	2時～6時
季節	秋～晩冬	初夏～秋	晩冬～初夏
人生における時代	60歳～	30～60歳	0～30歳
体の部分	骨、神経、皮膚、耳、大腸	血液、皮膚、胆汁、胆嚢、 膵臓、胃腸、眼	関節、呼吸器、粘膜、 筋肉、鼻、喉

ドーシャ：3つの基本エネルギー

アーユルヴェーダでは人はトリ・ドーシャ（３つの基本エネルギー）によって作られていると考えています。そのトリ・ドーシャのバランスによって人格（性格）や・体つきなどが決められ、それらのバランスの崩れた時に心や体の健康を損なうと考えています。

Vata（ヴァータ）：風のエネルギー

『特徴』
　　身体：スリム、お醤油顔
　　　　　　Vataが増加すると⇒冷え性、乾燥肌、頭痛、肩こり、生理痛、便秘、卒中、高血圧
　　性質：機敏、快活、想像力豊か、理解力がある
　　　　　　Vataが増加すると⇒ストレス、緊張、集中力に欠ける、すぐ気が変わる
　　バランスの崩れやすい季節：晩秋～冬
『対処』
　　規則正しい生活を送る　　身体を温かくする
　　静かな環境で過ごす　　　十分な休養をとる
　　部屋を明るくす　　　　　　　外出を控える　　　　　味のしっかりついた食事

	積極的に食べるもの	出来るだけ避けるもの
	水分、油分を含む 甘味、酸味、塩味	乾燥した冷たいもの 辛味、苦味、渋味、生物
穀物	小麦製品、胚芽米	大麦、コーン、きび、ライ麦
豆	大豆	大豆、黄ムング豆、赤レンズ豆以外
野菜	ナス、きゅうり、とまと、大根、アスパラガス	緑の葉野菜、キャベツ、かぼちゃ
乳製品	全般
甘味料	はちみつ、砂糖きび製品
スパイス	生姜、クミン	サフラン、ウコン
果物	水分の多く甘いもの	熟していないもの

Pitta（ピッタ）：火のエネルギー

『特徴』
　　身体：バランスがよい、しなやかな身体
　　　　　　Pittaが増加すると⇒発疹（赤い）、充血、下痢、消化器疾患
　　性質：情熱的、知的、リーダーシップ、勇気がある
　　　　　　Pittaが増加すると⇒攻撃的、完ぺき主義、見栄っ張り、怒りっぽい
　　バランスの崩れやすい季節：夏
『対処』
　　頑張り過ぎない　　イライラしない
　　自然に触れる　　　身体を温めすぎない
　　冷水で目を洗う　　水分を多めに取る　　　純粋な食物をとる

	積極的に食べるもの	出来るだけ避けるもの
	熱すぎない食べ物 甘味、苦味、渋味	辛味、酸味、塩味の強いもの
穀物	小麦、米、大麦	きび、粟、とうもろこし
豆	いんげん豆、大豆製品	小豆、黒豆、赤豆
野菜	皮を剥いたナス、きゅうり、おくら、セロリ、レタス	トマト、にんじん、大根、とうがらし
乳製品	牛乳、バター、ギー
甘味料	白砂糖	黒砂糖
スパイス	生姜
果物	葡萄、すいか、バナナ
その他		アーモンド油、ナッツ全般、牛肉、卵全般

Kapha（カパ）：水のエネルギー

『特徴』
　　身体：グラマータイプ、髪がつやつやしている
　　　　　　Kapphが増加すると⇒肥満、気管支炎、糖尿病、鼻炎
　　性質：穏やか、辛抱強い、献身的
　　　　　　Kaphaが増加すると⇒おおざっぱ、愚鈍、頑固、保守的、引篭もり
　　バランスの崩れやすい季節：春
『対処』
　　毎日の運動　　　　　　早起きとシャワー
　　身体をああためる　　　メリハリのある生活をおくる
　　気分転換　　　　　　　　部屋のものを増やさない
　　冷たい物を飲まない　　人から愛情をかけられる　　軽い食事

	積極的に食べるもの	出来るだけ避けるもの
	乾燥した温かい食べ物 辛味、渋味、苦味	量の多い食事、夜食 甘味、酸味、塩味
穀物	古米	新米、新小麦
豆	豆腐以外	豆腐
野菜	やわらかいナス、にんじん、アスパラガス、セロリ、キャベツ、おくら	サツマイモ、きゅうり、トマト
乳製品	ローファットミルク、全乳	ヨーグルト、クリーム、チーズ
甘味料	はちみつ
スパイス	塩以外	しょうゆ、味噌
果物	桃、なつめ、りんご
その他		ナッツ類全般、牛・豚・魚

ドーシャチェック

それぞれの質問に対して、該当するドーシャを選びます。
該当するドーシャが多い順に、その性質を強く現します。

	Vata ヴァータ（風のエネルギー）	Pitta ピッタ（火のエネルギー）	Kapha カパ（水のエネルギー）
行動	すばやい	普通	ゆっくり
興奮しやすい	とてもしやすい	しやすい	しにくい
物事の変化に対して	とても動じやすい	イライラする	動じにくい
記憶力	覚えるのは早いが 忘れやすい	普通	覚えるのは遅いが 忘れない
食欲	ムラがある	食欲旺盛	安定早食い
食べる量	ムラがある	多い	普通
好みの味	甘い・塩辛い・すっぱい	甘い・渋い・苦い	辛い・渋い・苦い
好みの食べ物	乾きもの スナック類	スパイシーなもの 冷たい物・揚げ物	甘いもの 炭水化物
外出したくない日	寒い日・乾燥した日	暑い日	寒い日・曇りや雨
睡　眠	浅くてすぐに醒める	深くて短時間	深くて長時間
よく見る夢	見るがすぐに忘れる 飛ぶ・走る	色鮮やかな夢 競争・追いかける	のどかな光景 静か・平穏
便通	不規則	回数多い	規則的
汗	あまり出ない	よく汗をかく	少ない
トラブル	注意散漫・悩みやすい	イライラ・怒りを感じる	冷静
動　作	早い・おおざっぱ	正確・規律的	ゆっくり・優雅
話し方	早口・まとまりがない	鋭い・明晰	ゆっくり・優しい
歩き方	軽快・早い	しっかり	ゆっくり
関節・骨格	細い	柔軟	丈夫
歯	不ぞろい	黄色い	白い・丈夫
白目	青みがかっている	血管が目立つ	潤んでいる
目	小さい	鋭い	大きい
肌	乾燥・薄い	色黒・ニキビが多い	色白・厚い
体温	末端が冷えやすい	温かい	全体的に低い
頭皮・髪	乾燥・枝毛・フケ	やわらかい・細い・薄い	多い・太い・硬い